減肥除了要制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案之外，在飲食上也要適當(dāng)控制，有不少人都選擇水果減肥法，也大致了解了一些幫助你減肥的水果，那么今天就一起來(lái)看看那些有減肥效果的蔬菜們吧~芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性...

現(xiàn)在有不少人都選擇瑜伽來(lái)瘦身，這種方法讓人身心放松，非常受上班族們喜愛(ài)，而且動(dòng)作大都十分簡(jiǎn)單，在家就能完成，每天做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材，加速新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，但是做瑜伽也是有講究的，下面我們就來(lái)看...

三分運(yùn)動(dòng)七分吃，好身材不僅是練出來(lái)的，更是吃出來(lái)的。今天就一起來(lái)看看，想要健身減肥的你，吃什么最合適。1 牛油果的脂肪是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬于單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙，加速脂肪燃燒。2 雞...

普拉提不僅是可以鍛煉人體深層的小肌肉群的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，更被稱為史上最易學(xué)、最安全的燃脂神操，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。 在家中看劇都能做，可以說(shuō)是十分方便了。下面我們就來(lái)了解一下普拉提的6大原則1&n...

我們要想快速的減掉腹部的脂肪，在運(yùn)動(dòng)方面需采用有氧+無(wú)氧的訓(xùn)練原則進(jìn)行高效地減脂。無(wú)氧訓(xùn)練來(lái)提升肌肉質(zhì)量，提高自己的基礎(chǔ)代謝，來(lái)加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的訓(xùn)練可以更好的緊致肌膚，使腹部看起來(lái)更加纖細(xì)。而有...

瑜伽減肥是現(xiàn)在非常常見的一種減肥方法，當(dāng)然這也是需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的累積，初期不可能立竿見影，短時(shí)間讓肌肉立現(xiàn)。一定要先了解，再加強(qiáng)鍛鍊，任何運(yùn)動(dòng)都必須循序漸進(jìn)。今天就來(lái)來(lái)看看瑜伽減肥中的腰背減肥吧~腰背減肥方法：...

說(shuō)到豆制品，你一定會(huì)想起“豆腐”吧。麻婆豆腐、小蔥拌豆腐豆腐湯、煎豆腐等各種美食。但你知道嗎？豆腐除了是“美食擔(dān)當(dāng)”外，也是“減脂”的好幫手呢。而據(jù)了解，豆腐牛奶減肥法，是一種減肥的有效方法，曾經(jīng)美國(guó)影星伊麗莎...

瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食、和藥物，及日常護(hù)理等方面。下面就給大家介紹一些瘦大腿的方法，趕緊再先天到來(lái)之前瘦下來(lái)吧~首先以立正的姿勢(shì)站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。再輕輕...

隨著天氣越來(lái)越熱，不少妹紙已經(jīng)開始穿露腿短褲裙裝了。如果你還在煩惱自己有些粗的小腿的話就要抓緊時(shí)間鍛煉了，今天就給大家介紹幾個(gè)瘦小腿的小技巧，希望在夏天到來(lái)之前大家都會(huì)瘦下來(lái)~~~瘦小腿的技巧1：熱身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前...

平板支撐是從前幾年開始就很火的一個(gè)健身方法，不少人選擇這個(gè)動(dòng)作健身減肥。在鍛煉時(shí)平板支撐主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，也被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面...