春天是減肥的最合適的季節，隨著氣溫漸漸升高，如果不減肥，到了夏天只能眼巴巴的看著捏人穿漂亮衣服了...今天我們就來看看適合春季的有氧運動吧！1跳繩有測試顯示，跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑...

仰臥起坐是一種非常簡單的健身方式，有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一做仰臥起坐，希望能達到減肥的作用。但單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使...

波比跳，動作很簡單，結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，Burpees波比跳會訓練到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能的訓...

如果在春暖花開的季節照相的時候出現雙下巴就尷尬了，無疑是給臉部美感添亂，對于愛美的妹紙們來說這是最不可忍受的事情。其實雙下巴并不僅是脂肪的堆積，肌肉松弛和浮腫才是導致雙下巴的主要原因。那就可以通過增加肌肉的力量...

腰部可以說是最容易囤積脂肪的部位之一了，想要瘦腰，首先要弄清楚腰部囤積脂肪的原因，下面就來看看最常見的5點吧~1內臟脂肪過多寒性食物會影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且吃冰刺激大讓腹腔增...

你每天都喊著要減肥，可總是沒時間，最喜歡窩在沙發里刷手機......這說的是不是你呢？天氣逐漸轉暖，秀出馬甲線的時候就要到了，這個夏天練出屬于自己的馬甲線，讓你魅力指數升級！下面幾個馬甲線動作，在家隨地可做練習...

眼看著夏季越來越近，你還在對著自己肚子上的贅肉發愁么？是時候開始減肥啦！如今上班族們很多一坐就是一整天，且疏于運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，下面我們就來看看想減肚子的話需要注意什么吧~~~ 飲食方...

每天在辦公室久坐不動，再加上運動的時間也不多，肚子上的肉一定會越來越多！不過還好有這幾種常見的減小腹食材，終于可以邊吃邊瘦小腹了~1、葡萄葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很適合用來緩解低血糖癥狀。吃葡萄...

犒勞自己吃大餐我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然...

運動對于有些人來說，確實是比較難，很難有完完整整的鍛煉時間也是很多想瘦身的小伙伴面臨的一大難題，那么接下分享的就是針對那些想要鍛煉的朋友，請從最簡單的開始，7個動作，每天10分鐘，堅持4周，你就會發現身體會有前...