馬上就到春節(jié)了，每年過節(jié)相信許多小伙伴們在走親訪友的時候絕對少不了吃吃吃，而冬天又是大家不愿意運動的時候，人類為了保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，所以冬季是很容易長胖的季節(jié)，那么今天就給大家介紹幾個冬季減肥...

如果你身邊有那種怎么都吃不胖的人問你怎么增肥，你會不會告訴TA：去深蹲去跑馬拉松啊，蹲完跑完腿就粗了，不就胖了嗎？而事實上訓(xùn)練完后發(fā)現(xiàn)腿變粗，大多是因為你在訓(xùn)練時局部血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管充血造成的，等到心率恢...

對于一個吃貨來說，最美好的事情就是——干吃不胖。管不住嘴的話，苗條二字是不是今生跟我們無緣了？其實并不全是，對于一個合格的吃貨來說，掌握幾種減脂效果最好的食物也是非常必要的。1燕麥燕麥中含有豐富的維生素，少量鈣...

關(guān)于減肥的理論和方法，眾說紛紜，有些甚至互相矛盾。讓你不知不覺就有可能進入到減肥的誤區(qū)。這些你認(rèn)為是對的做法往往讓你的減肥效果大打折扣，是時候改糾正一下了，下面選了最容易犯的關(guān)于減肥的六宗錯。錯誤一、選脫脂食物...

在美食面前食欲總是很難控制，下面就介紹一些些餐前“小動作”，掌握了這些就能有效控制食欲，減少進餐量哦~餐前喝杯酸奶酸奶雖然是有益于減肥和健康的絕佳飲品，但是也要適量食用，使用時間最好是餐前。減肥期間，在飯前喝點...

走路瘦身法可以說是一種非常簡單有效的方法了，因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多小伙伴都在為減肥犯愁，而其實走路就是最好的辦法。每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。...

吃好早餐還會長胖？那變成人能夠是你的早餐方式不對，或者說不科學(xué)！看看不想囤積脂肪應(yīng)該堅決抵制的四種早餐吧！應(yīng)該堅決抵制的四種早餐甜點蛋糕甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等甜點蛋糕是很多人早餐時會選擇的點心。雖然說這類...

不少學(xué)校在冬季都會組織長跑活動，這種中等強度的有氧運動目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的，除了可以加速脂肪消耗，也可以增強自身體質(zhì)，提高抵抗力。慢跑應(yīng)該選擇平坦的路面，不要...

說好的吃早餐不會胖呢？還會發(fā)胖也許是你的早餐方式一點也不科學(xué)！看看哪些錯誤的早餐吃法會讓你囤積脂肪吧！應(yīng)該堅決抵制的四種早餐習(xí)慣切勿吃太快早餐如果吃得過于急促，會使腸胃負(fù)擔(dān)加重。另外長期過快食用高溫食物，不僅會...

啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材，主要材料為鑄鐵，有的外包一層橡膠。在家也可以用它來練習(xí)，操作簡單，增強肌肉力量，還有減脂的功效~1、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。2、練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇65%—...