天鵝臂，這之前一段時間特別火爆的一種鍛煉方法，這里為胖友們取出幾個經典動作，每個都是復合動作，更適合不習慣單調舉鐵的女生來做。每個動作堅持30秒鐘，每兩個動作之間沒有休息。NO.1將腋下打開，在腰間呈波浪形滑動...

通常來說，大眾對于素食主義者的認知可以用三個字來總結——不吃肉。但其實不是這么簡單的呢，素食者的分類也是相當復雜的。嚴格素食者：不食用動物的肉，包括肉類、禽類、魚類（或海鮮），也不食用來自動物身體的物品，比如蛋...

Burpee(波比)是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐，會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性...

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質?？梢允鼓阍谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。雖然檸檬...

我們都知道要通過運動和保持良好的飲食習慣來減肥，而要想減掉肚子上的贅肉其中一個必不可少的環節就是跑步了。為什么有的人容易發胖呢？原因就在于平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般...

酸奶絕對是減肥的小伙伴們必不可少的飲品，目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合于我們的營養保健品。...

椰子水是個啥？椰子水，顧名思義，就是椰子里的水，是指經過椰樹根莖和種皮的傳輸、過濾，最終存儲在青椰子中的水分，顏色幾近無色透明，所以又被稱為“樹上長的水”。和運動飲料相比，它熱量更低，天然健康，和糖鹽水相比，它...

對于想減肥的人由于自身體重過大加上天氣寒冷，關節僵硬街跑很容易對膝蓋造成磨損，充分的熱身就顯得尤為重要，拉伸當然是必不可少的。充分拉伸大腿、小腿之后配合兩組開合跳讓身體充分預熱熱身充分之后萬不可戴著耳機聽著歌就...

減肥的過程中，最令人沮喪的，不是每次去運動之前的猶豫，也不是暫時看不到效果，而是明明有效果，卻被一些隱形的“身材殺手”吞沒了效果，生活中稍不注意，吃了這些食物，攝入的熱量就超標了，導致你辛辛苦苦堅持的健身塑形計...

跳繩不僅能鍛煉心肺功能，對于保持肌肉線條的健身人士也有很大幫助，不需要跑步機、橢圓機、單車等器械，其次是場地也隨時可控，你可以在家里跳，可以在廣場跳，可以去任何一片空地上跳，一根繩、一個人足矣。跳繩，是一項古老...