我們要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需采用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。無氧訓練來提升肌肉質量，提高自己的基礎代謝，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊致肌膚，使腹部看起來更加纖細。而有...

瑜伽減肥是現在非常常見的一種減肥方法，當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，短時間讓肌肉立現。一定要先了解，再加強鍛鍊，任何運動都必須循序漸進。今天就來來看看瑜伽減肥中的腰背減肥吧~腰背減肥方法：...

說到豆制品，你一定會想起“豆腐”吧。麻婆豆腐、小蔥拌豆腐豆腐湯、煎豆腐等各種美食。但你知道嗎？豆腐除了是“美食擔當”外，也是“減脂”的好幫手呢。而據了解，豆腐牛奶減肥法，是一種減肥的有效方法，曾經美國影星伊麗莎...

瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面。下面就給大家介紹一些瘦大腿的方法，趕緊再先天到來之前瘦下來吧~首先以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。再輕輕...

隨著天氣越來越熱，不少妹紙已經開始穿露腿短褲裙裝了。如果你還在煩惱自己有些粗的小腿的話就要抓緊時間鍛煉了，今天就給大家介紹幾個瘦小腿的小技巧，希望在夏天到來之前大家都會瘦下來~~~瘦小腿的技巧1：熱身運動運動前...

平板支撐是從前幾年開始就很火的一個健身方法，不少人選擇這個動作健身減肥。在鍛煉時平板支撐主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，也被公認為訓練核心肌群的有效方法。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面...

春天是減肥的最合適的季節，隨著氣溫漸漸升高，如果不減肥，到了夏天只能眼巴巴的看著捏人穿漂亮衣服了...今天我們就來看看適合春季的有氧運動吧！1跳繩有測試顯示，跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑...

仰臥起坐是一種非常簡單的健身方式，有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一做仰臥起坐，希望能達到減肥的作用。但單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使...

波比跳，動作很簡單，結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，Burpees波比跳會訓練到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能的訓...

如果在春暖花開的季節照相的時候出現雙下巴就尷尬了，無疑是給臉部美感添亂，對于愛美的妹紙們來說這是最不可忍受的事情。其實雙下巴并不僅是脂肪的堆積，肌肉松弛和浮腫才是導致雙下巴的主要原因。那就可以通過增加肌肉的力量...