現(xiàn)在人壓力越來越大，忙碌了一天非常需要放松放松，但是沒時(shí)間也沒精力去健身房還因?yàn)榫米年P(guān)系腰上的肉肉一天比一天多，今天就帶你看看如何坐著瘦~1、簡易坐簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據(jù)自己的需要來調(diào)整坐姿，...

誰都想擁有美麗的腿部線條，那么不妨試試這組瘦腿美腿的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作15~20次，并循環(huán)3組，重復(fù)簡單的動(dòng)作，就能燃燒你腿部多余脂肪，幫助你實(shí)現(xiàn)快速瘦腿翹臀的目的！瘦腿美腿動(dòng)作1：雙腳分開與肩同寬站直，雙手各持一...

拉伸運(yùn)動(dòng)不僅可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，還減少了受傷可能性。今天就來看一組被動(dòng)的拉伸練習(xí)，需要長時(shí)間的保持，建議每個(gè)體式保持2-3分鐘。1、簡易坐側(cè)面拉伸——拉伸肩頸雙腿簡單盤坐，膝蓋下沉，左...

現(xiàn)代人工作忙碌，生活節(jié)奏快，想快速減肥又找不到特定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)健身，其實(shí)不用那么麻煩，對(duì)于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習(xí)慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時(shí)間。清晨減肥三步驟起床喝水有...

走路就能減肥？沒錯(cuò)！今天就給大家分享10個(gè)走路減肥技巧，更加有效燃燒脂肪。1甩臂助走用力甩臂，兩臂前后擺動(dòng)，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動(dòng)以及胸廓的活動(dòng)，燃燒熱量更多。2小步快速加快行走的最好方法是小步...

肚子上的贅肉是我們減肥過程中要面臨的一大難題，那么今天就來看看瘦腰瘦肚子的非常快的一種方法，只要6個(gè)動(dòng)作就能讓你快快練成小蠻腰。動(dòng)作一：撐體動(dòng)作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺...

減肥除了要制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案之外，在飲食上也要適當(dāng)控制，有不少人都選擇水果減肥法，也大致了解了一些幫助你減肥的水果，那么今天就一起來看看那些有減肥效果的蔬菜們吧~芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性...

現(xiàn)在有不少人都選擇瑜伽來瘦身，這種方法讓人身心放松，非常受上班族們喜愛，而且動(dòng)作大都十分簡單，在家就能完成，每天做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材，加速新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，但是做瑜伽也是有講究的，下面我們就來看...

三分運(yùn)動(dòng)七分吃，好身材不僅是練出來的，更是吃出來的。今天就一起來看看，想要健身減肥的你，吃什么最合適。1 牛油果的脂肪是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬于單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙，加速脂肪燃燒。2 雞...

普拉提不僅是可以鍛煉人體深層的小肌肉群的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，更被稱為史上最易學(xué)、最安全的燃脂神操，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。 在家中看劇都能做，可以說是十分方便了。下面我們就來了解一下普拉提的6大原則1&n...