羽毛球作為小球運動中最著名的項目之一，在城市人運動選擇中也最為常見。除了強身健體之外，你是否知道羽毛球還能讓你眼明手快，強健心肺還能甩掉脂肪肥肉呢？
打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅 持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功 能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。
準備放松一樣不能少
打羽毛球前，準備活動不充分，很容易受傷;打完球不放松，也會導致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說，還會造成疲勞過度，從而失去再次運動的欲望。
準備活動：時間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關節、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個關節都活動開，以身體微微出汗為宜。
放松活動：時間不能少于20分鐘。兩人相互放松，也可以自己放松，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來。
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