減肥健身并不是一個(gè)很輕松的過(guò)程，所謂No pains no gains，要是根本不必在意什么就能獲得好身材，那滿大街都會(huì)是好身材了。健身減脂過(guò)程中的四個(gè)要點(diǎn)，想要好身材就從克制開(kāi)始。
1、克制
健身最重要的一點(diǎn)就是需要嚴(yán)格按照自己的計(jì)劃和要求執(zhí)行。所以健身過(guò)程中最重要的就是管住嘴這一點(diǎn)了。如果你喜歡晚飯喝著啤酒吃，或是喜歡9，10點(diǎn)再來(lái)擼個(gè)串，那還是盡早戒掉吧。
2、跑步
運(yùn)動(dòng)前的熱身一般都會(huì)選擇跑步，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)于燃燒脂肪控制體重十分重要，但是只有有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才可以最大程度的減脂，并且還能增加你的肌肉。所以可以嘗試著在各種肌肉鍛煉之前，變速跑30分鐘左右將體內(nèi)的能量消耗干凈，讓你的健身效果更顯著。
3、睡眠
肌肉的生長(zhǎng)和脂肪的消耗都是需要良好的睡眠來(lái)作為支持的。缺乏睡眠是體重上升的原因之一，而睡眠缺乏也是阻礙肌肉生長(zhǎng)的原因之一。所以一個(gè)良好的作息習(xí)慣對(duì)于減脂增肌過(guò)程的型男來(lái)說(shuō)是極其重要的。
4、體重
自己可以在健身過(guò)程中制定一個(gè)稱(chēng)重的周期，不管這個(gè)周期內(nèi)體重是減還是增。只要你的腰圍是在減小，并且感覺(jué)比以前更精神，能跑得更快，推舉的重量也越多，那么你的健身就是有效的。因?yàn)橥润w積的肌肉比脂肪要重，畢竟健身是為了更緊實(shí)的健壯身材而不是追求病態(tài)的消瘦。
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