健身過程中你需要注意的身體反應

我們健身時一般都會根據自身的情況制定相應的，自己能夠承受的計劃，但在運動時，即使嚴格按照計劃，我們的身體仍是處于重負之下。平時我們的身體可能不會有什么問題，但在這種全身各組織器官被高度調動，身體處于一定負擔的情況下，身體難免會有所反應，那么，在健身的過程中，我們需要注意哪些重要的身體信號呢？

       注意呼吸的節奏

　　運動過程中人體會明顯加快呼吸的頻率與強度，這是正常的現象。不過這也對人體的心肺功能提出了較高的要求，在鍛煉強度較大時我們甚至會不自覺輕微的喘，這都是比較正常的現象，運動后可以迅速恢復，但如果持續一段時間都不能恢復的話，就需要我們馬上向醫生求助了。

       留心身體的出汗量

　　出汗對于大多數運動者而言是再正常不過的事，但出汗量的大小也反映著身體的此時的狀況。考慮到天氣及運動量的因素，如果我們身體大量出汗，同時心跳異常加快，那么此時最好還是暫時停止鍛煉并補充水與無機鹽，而一旦伴隨著一定的氣喘，那么我們應當考慮身體缺鈣甚至虛弱的可能性了。

       時刻注意心率

　　心血管系統在運動的過程中承受著相當大的壓力，心臟則是壓力最大的一環。換句話說，心血管系統，特別是心臟對于運動中人體的異常極度敏感，因而心跳與脈搏是我們身體狀況直觀、準確的反映。運動時心跳過高、過低，脈搏過快、過慢，都是我們身體出現異常的信號。

       小心關節與肌肉的疼痛

　　鍛煉的相當一部分目的是鍛煉肌肉，其中也牽涉到我們關節的作用。作為運動中發揮主要作用的肌肉，輕微的疼痛需要你適當降低鍛煉的強度，但沒有大問題。節與肌肉出現明顯的疼痛時，表明強度已經超過了身體的可承受范圍，趕緊中止訓練，檢查一下身體是否出現損傷吧。