作為女性平坦腹部的最高境界，馬甲線越來越受到女性們的熱捧，現在10個去健身房的妹子，可能就有9個是為了練出漂亮的馬甲線去的，由此可見，馬甲線對女性身材的重要性了，其實，要想擁有漂亮的馬甲線，不一定非得到健身房才...

今天為大家介紹8個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻馬甲線，快快練起來吧！1仰臥腿交叉仰臥在瑜伽墊上，雙手放于身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。2仰臥交...

1、不愿意去跑步，因為小腿會變粗？首先我們要知道造成小腿粗的原因，然后就知道我們該怎么做了①自身體重較大，長期壓迫腿部，且骨骼長度結構比例因兒童時期的訓練原因或遺傳因素，導致腓骨長度、 脛骨長度比例失衡，且骨骼...

減肥的時候肯定是要吃肉和米飯的，人的身體每天需要的營養素有：碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、水和膳食纖維，缺一不可。碳水化合物主要來源于主食，它是我們身體的主要能量來源，如果長期不攝入或者攝入不足的話...

四個簡單有效的方法在家就可以練，想快快瘦下來的你不妨試一試~在家練：①負重深蹲Step 1雙手持1-2公斤物品，雙腳打開與臀部同寬，預備（手持的物品可以是各種形狀的，能抓得穩就行，帶娃的辣媽可以抱著孩子練習哦）...

如果你是健身新手不妨來看看？你有可能踏入了一些常見的誤區中，而這也是新手在健身初始最容易犯的錯誤。一、營養也許你每天花1～2個小時的時間呆在健身房，但實際上，更多的時間，還是在外邊的。這也就是為什么營養如此重要...

完美的腹部是女人性感身材的基礎，但是想要擁有妖嬈的腰部曲線以及性感的馬甲線談何容易，因此如何才能快速減掉腹部上的贅肉，也成為了妹子們要想迫切知道的，下面，就給大家推薦一組簡單易行的瘦腰平腹，練馬甲線動作，每天堅...

有沒有覺得鍛煉毫無成效？有沒有覺得漸漸變得好難堅持？又有沒有覺得健身竟如此無趣？說明你很可能踏入了一些常見的誤區中，而這也是新手在健身初始最容易犯的錯誤。一、沒有目標是的，第一個最重要的事情是設定目標。只有有目...

 減肥中有些“雷區”不能碰？哪些是妨礙減肥的“黑名單”？一、早餐：別吃得太多！因為吃完早餐你就得坐在教室/辦公室上一天課！如果上午沒有活動，那就意味著，你這半天根本消耗不完早餐的熱量！黑名單：1大肉包...

減肥需要知道的基礎知識，快來get！ 1、重量鍛煉與有氧鍛煉相結合第一天做重量鍛煉，第二天就做有氧鍛煉，間隔開來，減脂效果會更好。2、鍛煉核心肌群核心肌肉群指腰腹及其周圍的肌肉。雖然鍛煉核心肌肉群不會...