要想夏天不傷悲，就得在春天減肥。眼看春天已經過半，一些妹子腰腹上的肉肉依然沒減。那怎樣可以減肚子上的肉？除了飲食需要控制之外，運動自然少不了。瘦肚子的運動有很多。小編今天給大家介紹一種好玩的運動，就是用健身球來瘦腰腹。下面，小編就給大家薦幾個小動作：1.俯身屈腿面部朝下，胯部貼在健身球上，雙手撐地，兩腿分開與肩同寬并彎曲膝蓋，同時腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿...
要想夏天不傷悲，就得在春天減肥。眼看春天已經過半，一些妹子腰腹上的肉肉依然沒減。那怎樣可以減肚子上的肉？除了飲食需要控制之外，運動自然少不了。瘦肚子的運動有很多。小編今天給大家介紹一種好玩的運動，就是用健身球來瘦腰腹。下面，小編就給大家薦幾個小動作：
1.俯身屈腿
面部朝下，胯部貼在健身球上，雙手撐地，兩腿分開與肩同寬并彎曲膝蓋，同時腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿與地面保持平衡，收緊臀部及腹部的同時，上下擺動雙腿，注意不要拱背，盡量保持球的穩定，不要讓球來回滾動。
2.左右擺腿
兩腿夾球上舉，上半身平躺穩定。腿夾球左右旋轉，保持較慢的旋轉速度。
3.健身球卷腹
坐在健身球上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上。雙腳向前逐步邁動的同時軀干向后貼近健身球，直到下背部完全壓在健身球上，雙臂交叉放在胸前。呼氣，軀干上半部向上抬起，向內縮緊肚臍，腹部肌肉收縮。下巴抬起，下巴與脖頸之間的距離正好可以放下一個橙子。吸氣，回到初始位置，直到身體完全躺回到健身球上。
4.用腳推球
仰面躺下，膝蓋彎曲，腳底接觸球。用腳跟將球向前推，腿伸直。回到原來的位置，同樣的動作重復30次。
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