肚子是最容易長肉的部位了，辦公室的OL每天坐著的時間長達8小時，十有八九都有小腹突出的問題。其實只需幾個簡單的步驟就能讓你擁有緊實的小腹。一起學起來吧！1.坐姿要端正長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。2.不要忍便...
肚子是最容易長肉的部位了，辦公室的OL每天坐著的時間長達8小時，十有八九都有小腹突出的問題。其實只需幾個簡單的步驟就能讓你擁有緊實的小腹。一起學起來吧！
1.坐姿要端正
長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2.不要忍便
如果忍便成了習慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸茁壯成長。此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3.運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4.要時刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5.簡單運動
(1)輕坐椅子三分之一處并將背挺直，雙手撐在椅子上支撐身體重量，將雙膝并攏往上抬至離地15公分處，維持10秒不動。
(2)用力收小腹，并維持10秒不動，重復5次。
(3)輕坐椅子三分之一處，扭腰轉動上半身并維持10秒不動，左右各進行5次。
(4)輕坐椅子三分之一處，彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，并維持10秒不動，重復5次。
洋洋
