大家都知道運動員的飲食是很重要的，所以在日常的生活中吃什么水果對運動員好呢?這些都有必要了解一下。那么，運動員吃什么水果好？
運動員吃什么水果好？
1、香蕉
因為香蕉中含有大量的鉀元素,所以香蕉已經是運動員們所鐘愛的食物之一了。食用香蕉可以提升自行車運動員在75千米騎行中的表現,其效果就像喝了運動飲料那樣。科學家說,更好的是,香蕉中含有更容易吸收的糖分,還有運動飲料中所沒有的抗氧化劑,還有更多的纖維素和維生素B6(助你將食物轉換成能量)。
2、杏
這種金黃色的水果味道酸甜,營養豐富,被公認為最有營養的水果之一。杏干的營養價值最高,其次為鮮杏,再次為罐裝杏。鮮杏富含β-胡蘿卜素、維生素C、鉀和纖維、類胡蘿卜素。鈣在杏干中的含量更多,而維生素C的含量較少,罐裝杏則是類胡蘿卜素和維生素C 的很好來源,但損失了一些鉀和纖維。
3、蘋果
對饑餓的運動員來說,蘋果捶手可得。它不但含有可提供能量的簡單碳水化合物,還含有利于心臟健康的纖維、鉀、維生素C等。一個中等大小的蘋果:8l千卡熱量,微量蛋白,21克碳水化合物,微量脂肪,近4克纖維。
4、獼猴桃
這種水果在市面上很容易買到。它含有大量的維生素C、類胡蘿卜素、鉀及纖維。食用獼猴桃的一個好方法是:將獼猴桃一分為二,用勺子將果肉挖出。一只獼猴桃果肉:46千克熱量,微量蛋白質,11克碳水化合物,微量脂肪,2.6克纖維。健身運動
5、烏飯樹漿果
最近的一項研究發現,在40種水果蔬菜中,這種生長于北美的漿果的抗氧化能力最強。它含有鉀、鋅、鎂、維生素C及纖維。一杯漿果:80千卡熱量,1克蛋白質,19克碳水化合物,1克脂肪,4克纖維。
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