親吻枕頭也能減肥的方法

       健身運動并不是越快越好哦!今天帶來一套“慢動作”運動，瘦身效果更明顯!開始一個星期做2次， 5個星期后減到1個星期1次。

       一、吻枕膝臥撐

       器材：枕頭

       目標功效區：肱三頭肌和胸肌

       1、雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。

       2、盡可能慢地彎曲雙肘，軀干壓低，直至你的嘴親吻枕頭。隨著時間的推移，你往下俯臥的速度應越來越慢。

       二、推壓肩部

       器材：椅子、啞鈴(礦泉水瓶)、枕頭

       目標功效區：肩膀和肱三頭肌

       1、坐在椅子上，把枕頭置于肩后。下背緊貼椅子，雙肘彎曲，啞鈴舉至肩高，掌心相對。

       2、盡可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。

       三、慢劃船

       器材：長凳或茶幾、枕頭

       目標功效區：背部

       1、把右腿膝蓋架放在長凳上的枕頭上。左腿站直，臀部向后翹起，右手平放凳上，左手握啞鈴，伸直左臂與地面垂直。保持背和頸部與地板平行。眼往下看。

       2、慢慢彎曲左臂，將啞鈴提至腋窩下。慢慢放下啞鈴，盡可能多做幾次，然后換側做。