保持旅途健康的三個方法

       旅途中最讓我們感到擔(dān)憂的就是生病，你也許不知道一個小小遙控器就可以讓你發(fā)生感冒或其他流行疾病。在旅途中可以多吃一些含有益生菌和增強免疫力的食物，讓你保持健康。

       1、戰(zhàn)勝時差

       當(dāng)你經(jīng)過一夜飛行抵達歐洲時，頭幾個小時內(nèi)先避免陽光直射，這會幫助你抑制嗜睡荷爾蒙褪黑素的分泌。并且有助于改善因為時差引起的各種身體不適感。

       2、小心按鍵

       美國弗吉尼亞大學(xué)的研究表明，導(dǎo)致感冒的鼻病毒能夠在酒店房間中存活48小時以上。猜猜它喜歡在哪里滋生：遙控器上。按鍵后記得洗手，最好先用酒精消毒液擦干凈它。

       3、預(yù)防感冒或流感

       旅行會降低你的免疫力，但你可以通過補充下列膳食來增強機體抵抗力：綠茶(富含抗氧化劑);有機酸奶(含有益生菌);鷹嘴豆泥(富含增強免疫力的礦物質(zhì)，如錳);牛排和生蠔(兩者均富含能夠預(yù)防流感的鋅)。