在你決定上跑步機(jī)前 先來看看這個

       很多健身者并沒有足夠的條件能夠擁有一條滿意的跑步路線，因此，對于愛好跑步的他們來說，跑步機(jī)是更為現(xiàn)實的選擇。誠然，我們需要認(rèn)識到，跑步機(jī)讓跑步變得更簡單，不過，想要更好地發(fā)揮它的便利之處，有一些細(xì)節(jié)需要你的注意。

       起步

　　得益于跑步機(jī)多樣的功能，這節(jié)省了我們跑步前相當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備工作。不過，你也需要注意自己與跑帶的位置，一般而言站在跑帶中間即可，靠前或靠后都有被甩下的隱患，而偏左或偏右也都不利于你在跑步的過程中保持穩(wěn)定。

       坡度

　　相對于在運動場的跑到或者規(guī)劃的路線，跑步機(jī)的一個突出優(yōu)點是你可以根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的坡度。想要更高的運動效率可以選擇稍大坡度模擬山路，而關(guān)節(jié)較為脆弱的健身者則可以選擇平地跑。當(dāng)然，作為一個完整的路線，上坡、下坡、快跑、慢跑都是其中的一部分，不過跑步機(jī)能給你更多優(yōu)化路線與訓(xùn)練效果的機(jī)會。

       專注

　　在跑步機(jī)上跑步與在跑道或者小道上跑步并沒有本質(zhì)上的區(qū)別，所以，即使是在跑步機(jī)上進(jìn)行平地跑，你也需要像在跑道上一般專注。邊跑步邊聽音樂能夠增加運動的樂趣性，不過如果你更在意健身房里電視上播放的節(jié)目，或許在跑步機(jī)上受傷并不會有預(yù)想中那么苦難，特別是你在進(jìn)行變速跑的時候，分散的注意力無法避免危險的發(fā)生。