這樣夜跑才安全

       夜跑是一種很好的健身方式，但也存在一些安全隱患。2015年10月，陜西寶雞市就曾發生了一名女老師夜跑時被害的慘劇。因此，夜跑時一定要注意做好安全防范。

       1.如果可能，與他人結伴夜跑。

       2.如果家中有較大的狗狗，可以帶著狗狗一起跑。

       3.夜跑時不要戴耳機，或只戴一只耳塞，把音量調低，以便及時聽到危險靠近。

       4.可以隨身攜帶防身用噴劑，放到方便易拿的位置。

       5.攜帶手機，不要設置開機密碼。如果發生意外，便于急救人員同家人取得聯系。

       6.隨身攜帶身份證件，以防出現緊急情況。

       7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光裝備和頭燈。

       8.不要忽視自己的本能。如果感覺不對勁，就放棄平常的路線，快速跑向較繁華的區域。

       9.選擇周邊有其他人、其他活動的區域。10.一個人跑步時，要經常更換路線和跑步時間。