一聽說水果可以減肥有些人就興奮了，直接用水果作為正餐一日三餐都吃它頂飽殊不知，結果沒瘦反而胖了這是為什么呢？1 水果吃多熱量也會過量水果雖然熱量不算太高，但也是含熱量的。要知道，量變會發生質變，水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會胖的！！！2 水果缺乏蛋白質水果雖然營養豐富，但是卻缺乏蛋白質，蛋白質是支持人新陳代謝的重要營養素，只吃水果減肥，長期下去，攝...
一聽說水果可以減肥有些人就興奮了，直接用水果作為正餐一日三餐都吃它頂飽殊不知，結果沒瘦反而胖了這是為什么呢？
1 水果吃多熱量也會過量
水果雖然熱量不算太高，但也是含熱量的。要知道，量變會發生質變，水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會胖的！！！
2 水果缺乏蛋白質
水果雖然營養豐富，但是卻缺乏蛋白質，蛋白質是支持人新陳代謝的重要營養素，只吃水果減肥，長期下去，攝入蛋白質不足，新陳代謝會紊亂，出現掉頭發，皮膚松弛、腫脹，臉色暗淡等情況。
另外，即使剛開始有點兒效果，但一旦恢復正常飲食，身體急于把失去的蛋白質補回來，體重就飛快地反彈回來了……
3 水果吃法不對
除了只吃水果減肥，還有一種不正確吃水果的做法就是，在吃飽正餐之后再吃水果。本來吃飽正餐，身體能量補充充足了。再吃水果，那水果部分的熱量就是多余的了。
4 果汁≠水果
有些人喜歡喝鮮榨水果汁，并且把渣滓過濾掉。這樣的吃法也是很容易胖的。
水果之所以有飽腹感主要得益里面的膳食纖維，膳食纖維就存在渣滓里，把渣滓過濾掉，那喝進去的就純粹是糖分啦！
怎么吃水果減肥？
1 水果進食不宜過量
好的東西吃多了也會產生不好的作用，水果也一樣，不宜多吃，更不應該拿來當三餐吃。每天攝入200-350g新鮮水果即可。
2 選擇低熱量水果
水果也有高低熱量之分，想減肥，就盡量避開榴蓮、芒果這些高熱量的水果。
3 飯前吃水果
飯前1小時左右吃水果可以增強飽腹感，降低對其他食物的欲望。
4 堅持運動配合
只吃不運動，吃啥都會胖！吃水果減肥同理，也要配合一定的運動量噢。
所以啊，水果減不減肥關鍵看你怎么吃~
jam
