春節(jié)還想任由自己狂吃?可別這樣做，第一天我們得克制自己，調(diào)整飲食，以甩掉肥油為主。除了食用一些幫助去油脂的食物之外，我們還得進(jìn)行一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
春節(jié)后需調(diào)整飲食
早起一杯芹菜汁或者檸檬汁可以幫你降壓降脂，清理腸道，幫助排便，讓你開始輕松的一天。燕麥?zhǔn)呛軆?yōu)質(zhì)的谷物，吃了易飽腹，而且促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加上牛奶或是熬成粥，更是美味無(wú)窮呢!而以糙米作為晚餐是再合適不過的選擇了，因?yàn)楹芏嗳艘坏酵砩暇统?jí)想吃，一碗糙米飯下肚，讓你對(duì)甜品沒欲望。不過，為了你的嘴巴著想，編輯建議你時(shí)尚搭配點(diǎn)魚肉和青菜，口味甚佳噢！
運(yùn)動(dòng)前：地瓜+豆?jié){
運(yùn)動(dòng)后：堅(jiān)果+雞蛋+高蛋白飲料
運(yùn)動(dòng)需要燃料，而食物就是你的燃料，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，一起要記得補(bǔ)充適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物，建議在訓(xùn)練前60-90分鐘加餐。而訓(xùn)練后的肌肉就好像一個(gè)海綿，正確的補(bǔ)充能帶來(lái)更好的肌肉生長(zhǎng)。我們建議在訓(xùn)練后的30分鐘內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)充。
配合運(yùn)動(dòng)
選取自己最能接受的運(yùn)動(dòng)，如出外進(jìn)行游泳、羽毛球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)，或是去健身房進(jìn)行舉重等肌力訓(xùn)練，如果你想要在家，那就試試各式減肥操吧！必要的時(shí)候還可以時(shí)尚搭配啞鈴。
洋洋
