健身前可以吃哪些零食

       如果你的日常飲食足夠健康，每天攝取了足夠的熱量來支持你的運動，那么你基本不需要在鍛煉之前吃些東西。但是如果你想保持你的能量水平，那么吃一些零食也許是個不錯的選擇。那么，健身前可以吃哪些零食？

       選擇正確的零食有助于保持你的能量水平。同時為了確保你在運動之前身體的含水量是充足的，專家建議在開始鍛煉前的1-2小時，你可以喝16-20盎司的水。

       專家認為，運動前最好是食用低脂肪的零食，大約100-300卡路里的熱量，能夠提供給你運動所需要的蛋白質和碳水化合物。其中碳水化合物給你提供所需的燃料，蛋白質是有助于增長肌肉。

       運動前你可以嘗試的美味零食：

       1、搭配有肉桂和藍莓或者蔓越莓干的燕麥;

       2、加黃油和香蕉片的全麥面包;

       3、酸奶水果冰沙;

       4、希臘酸奶低脂格蘭諾拉麥片和漿果;

       5、半個火雞三明治;

       6、用生蔬菜蘸鷹嘴豆泥;

       7、全麥餅干和低脂奶酪1盎司;

       8、奶酪和蘋果或香蕉。