健身減肥之路上的謊言

       慢慢減肥路，那些潛伏的謊言你都知道么？

       謊言一：肥胖的人，新陳代謝速度慢，減肥當(dāng)然也就慢

       真相：讓數(shù)字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強(qiáng)度和運(yùn)動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了，不要責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！

       謊言二：身體習(xí)慣某項(xiàng)運(yùn)動后，就不會再消耗那么多的卡路里了

       真相：除非你降低了運(yùn)動強(qiáng)度或者縮短了運(yùn)動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以后，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費(fèi)的熱量大概也就占到2%左右。

       謊言三：熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的

       真相：別那么信賴它。有人曾經(jīng)給最新款的熱量器進(jìn)行過測試，70%的都不準(zhǔn)。新型的熱量計數(shù)器并沒有經(jīng)過長時間的考驗(yàn)，科學(xué)技術(shù)人員需要不斷提高它的質(zhì)量，相反，老一點(diǎn)的熱量計算器，比如單車和踏步器現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進(jìn)去了以后。