睡前輕度運動 晚餐可以吃一點

       不少瘦身人士非常糾結于晚餐吃不吃的問題，不吃呢可能餓得睡不著，吃了呢又實在容易引起脂肪堆積。其實只要在睡前做適量的健身運動，晚上怎么吃都不怕胖哦！

       飯后4小時再睡

       大多數人白天在公司常常隨便吃點填飽肚子就好，晚上下班邀約朋友去享受豐盛的晚餐，可又擔心身體發胖，怎么辦呢?其實，晚飯想吃好的完全沒問題?你只需要在正常情況下，晚飯吃七八成飽為好，千萬不能吃撐。為了杜絕飯后立即睡覺引起的脂肪堆積，可以4個小時以后再去睡，睡前還可以做輕度運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，促進脂肪燃燒。

       飯后適宜的運動

       無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的。

       對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!

       對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!

       如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎?

       注意事項

       做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。