生活4個小細節助你節前迅速甩贅肉

       天氣越來越冷，宅男們更找到了不想出門做運動的理由。中秋期間家人聚餐，不能拒絕的美食誘惑，加上缺乏運動，假期回來難免胖上一圈。來看幾個簡單的生活細節，讓你輕松防止長膘，助你光吃不胖！

       飯后刷牙控制食欲

       管不住自己的嘴巴是減肥的大忌，不如試試飯后刷牙。飯后刷牙可以幫助你很好地控制食欲，無論是身體上還是心理上都不會有進食的欲望，不會因為嘴饞再去吃很多的零食。而且刷牙之后，口腔中清爽的感覺也會給你一個好心情哦！網友們要記得飯后刷牙哦。

       每天堅持吃早餐不易長胖

       哈佛大學的研究表明，每天堅持吃早餐的人不易長胖，并且減肥會更加容易。早餐提供了我們一天所需的營養，不吃早餐會讓我們的饑餓感增強，在之后的一天攝入更多的食物。想要減肥一定要吃早飯，并且應該比較豐盛，這樣可以保證在之后的時候盡可能少地攝入食物。牛奶燕麥是很好的選擇哦！

       改善飲食結構減少脂肪攝入

       良好的飲食結構可以很好地控制卡路里的增長，同時保持標準身材。我們可以減少進食米飯的次數，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時候可以加入低脂優酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，每次一點點就可以了。因為沙拉醬的熱量較高，不可攝入太多，徒增熱量。

       合理喝水輕松減肥

       喝水也能減肥？沒錯，喝水也能減肥！有時候你覺得自己餓了，其實這不是因為你缺少食物而是因為你缺水了，需要補充水分。每天保證充足的水分不僅可以讓你避免不必要的食物攝入，而且合理的飲水方法也可以讓你輕松減肥哦！每天起床飲一杯溫開水，可以清理腸胃，排除體內毒素和垃圾；飯前飲一杯水既可以減少食物的攝入量還可以補充身體所需水分。