霧霾天氣下的運動須知

       不少人都習慣早起到戶外去運動，在平日里自然是能讓我們的身體更加的健康。但是最近不少地區的霧霾天氣已經不適合我們去戶外運動了，因為空氣中的粉塵和污染物嚴重影響人的身體健康。那么在霧霾天氣該怎么運動，又有哪些注意事項呢？

       不要進行戶外運動

　　我們進行戶外運動的目的是為了呼吸新鮮的空氣鍛煉身體，但是霧霾的天氣使得空氣中存在著大量的粉塵和污染物，已經對我們的身體健康產生的嚴重的影響。

       室內動一動，強身健體不耽誤

　　在室內做一些運動，也能夠達到強身健體的效果。瑜伽、普拉提、做家務、爬樓梯都是很好的選擇。以快走30分鐘為例，采用以下的室內活動和家務勞動也可以達到同樣的鍛煉效果。

       注意飲食，潤燥清肺

　　除此之外，梨、木耳、百合、銀耳、豆腐等食物多吃可潤燥清肺。外出時則記得戴上口罩，能有效抵御空氣中的粉塵、病毒和細菌等。