五個動作和小肚腩說再見

       減掉小肚腩其實并不是難事,堅持做五個簡單的小動作，跟小肚腩說拜拜絕不是做夢！

       揉擦腹部

　　該動作練習時，練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

       轉體

　　該動作兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

       體前屈立起

　　該運動兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。

       依次高抬腿

　　該動作練習時兩腿站立，上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。

       扭髖小跳

　　該動作原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反復數次。

　　上述的鍛煉方法既可單項選用，亦可綜合進行。除了上述的動作外，腹部 健康減肥 的鍛煉方法還有許多。但需注意的是：必須持之以恒。只有認真嚴格、一絲不茍，每次練習做到出現輕獨疲勞，方能生效，定會受益非淺。