說到健身房的禁忌，除了酒后，飯后，空腹，感冒等情況時(shí)不能去健身房這些禁忌，要么就是哪一個(gè)具體的健身動(dòng)作必須挺胸收腹，不能聳肩之類的，我們撇開這些，來談一談不針對具體健身動(dòng)作的一些需要注意的事項(xiàng)吧。
浪費(fèi)太多時(shí)間在手機(jī)上
盡管健身鍛煉在過程中很枯燥，但是手機(jī)卻成為了我們在健身房中浪費(fèi)時(shí)間最多的一個(gè)工具。很多人在完成了一組訓(xùn)練后，立馬摸出手機(jī)，開始動(dòng)手刷各種社交軟件，新聞資訊軟件，或者是自拍，這是極其容易讓你分心的事情，而且會(huì)讓你忽略休息時(shí)間的長短，從而讓你的訓(xùn)練效果大打折扣。
別讓健身過程太舒適
人們做很多事情，發(fā)明什么的都是為了讓我們的生活更加舒適，但是這個(gè)在健身房并不適用，每一次的增重訓(xùn)練，肌肉就會(huì)有反饋。在得到了足夠營養(yǎng)和休息的情況下，肌肉才會(huì)增長并發(fā)達(dá)起來。當(dāng)停止增大負(fù)重或增大組數(shù)并習(xí)慣于原有訓(xùn)練的舒服安逸時(shí)。肌肉就不會(huì)得到刺激并增長了。所以，在健身房要是沒有練到覺得累，覺得有酸脹的泵感的話，那這次訓(xùn)練可以說是無效的。
學(xué)會(huì)探索停止盲從
很多人健身大概會(huì)找一個(gè)看上去還不錯(cuò)的伙伴，詢問鍛煉的動(dòng)作要領(lǐng)或者是方法什么的。但是人是單獨(dú)特殊的個(gè)體，別人的方法不一定對你也是有效正確的。在學(xué)習(xí)新動(dòng)作的時(shí)候，除了請教教練幫忙，自己也要試著做幾組來感受才行，并不是看著健身房其他人做什么你也跟著盲目地去做什么，這樣很容易讓自己走進(jìn)健身動(dòng)作的誤區(qū)。
忽略下肢訓(xùn)練
要知道，走進(jìn)健身房，大胸肌，大二頭肌，和好看的倒三角非常的多。但是很有可能他們當(dāng)中很多人都忽略了下肢的訓(xùn)練。塑造完美體格不僅意味著發(fā)達(dá)胸和手臂。很多人健身好像就覺得有倒三角就是好看的，成功的了。其實(shí)他們都忽略了整體協(xié)調(diào)性，所以，健身一定要每周安排一次練腿，除了讓你的整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃協(xié)調(diào)以外，多鍛煉下肢還能刺激你的睪酮分泌，更加促進(jìn)你的肌肉生長。
進(jìn)步和刻苦并不是正相關(guān)
很多人會(huì)覺得自己鍛煉已經(jīng)很刻苦了，但是收到的效果卻并不好。其實(shí)這是很正常的，想必在訓(xùn)練的合理和科學(xué)性上來說，刻苦并不意味著科學(xué)，很有可能你每周7天都去練各個(gè)不同的身體部位，但是這卻并不利于你的肌肉生長。你可以采用繼續(xù)增重或增加肌肉持續(xù)緊張時(shí)間、縮短組間休息的方法使訓(xùn)練更富挑戰(zhàn)。但是同時(shí)一個(gè)訓(xùn)練周期過后也要給自己肌肉足夠的休息時(shí)間來恢復(fù)。
動(dòng)作的正確性是最重要的
很多耍鐵的健身者們最癡迷的就是完成大重量過后的滿足感。但是很多人常常會(huì)因?yàn)檫^于在乎追求大重量地去完成一個(gè)動(dòng)作而忽略了動(dòng)作是否正確標(biāo)準(zhǔn)。一定要克制住想要增加重量的沖動(dòng)，完全正確標(biāo)準(zhǔn)地掌握一個(gè)動(dòng)作過后，再循序漸進(jìn)地增加負(fù)重。
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