減脂殺手波比跳的原理是？

波比跳其實(shí)是將訓(xùn)練者的心率（每分鐘心跳次數(shù)）在短時間內(nèi)迅速提升到最大，促使能量盡快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來制造能量。所以，在這個運(yùn)動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高于傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練。

波比跳的燃脂效率，是跑步的兩倍！那么如何完成一個標(biāo)準(zhǔn)的波比跳呢？美國體能協(xié)會(NSCA) 在私人體能訓(xùn)練師的動作教程中將標(biāo)準(zhǔn)波比跳的動作劃分為了5個階段。 

1、下蹲：蹲下，將雙手撐在地面，與肩膀同寬；

2、后蹬地：用力將雙腿同時后蹬，成為一個手掌平板支撐或者俯臥撐撐起時姿勢；

3、俯臥撐：完成一個俯臥撐；

4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成為一個俯臥收腹的姿勢；

5、縱跳：從俯臥收腹姿勢完成一個向上縱跳。

簡單來講：就是先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來。