相信有很多小伙伴選擇動感單車來減肥，健身，這是一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動，但是在使用它來健身時這些動作切記不要做。禁忌之一：在腳踏車上使用負重器材?在車上舉重是無效而且不安全的。運動肌群在穩定狀態下進行重...

很多小伙伴都抱怨自己穿衣服，裙子總顯得腿粗，下面我們就來看看出現這些問題的原因吧~黃金點1膝蓋處沒有贅肉穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更顯眼。如果這里有多余的脂肪，會使腿顯得又...

減肥有各種各樣的方法，但是下面這四件事最好不要做哦~1、吃的單一很多人為了減肥每天吃的東西都非常簡單，這會導致很多人缺乏營養，不能為了減肥只吃簡單食物，需要以改變飲食習慣來控制體重，保證營養均衡，葷素搭配適度，...

停止鍛煉會使人發胖。在現實生活中，確有一些人在停止鍛煉后發胖了。但發胖的關鍵不僅是停止運動，而是停止運動后仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量...

許多小伙伴在減肥的過程中由于自己對運動性質、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。誤區一：初始鍛煉...

許多小伙伴都知道無氧供能是無法長時間持續的，不能著急，程度只能慢慢加深，否則會受傷（無氧供能后肌肉恢復很慢）。而目前較為推廣的運動方式為高強度間歇訓練是指練習者在極量的運動強度下全力持續運動數十秒，然后短暫休息...

拉伸肩頸可以消除明顯斜方肌，而日常健身也需要注意拉伸頸部和背部。放松的同時能夠拉伸線條，而且方法非常簡單好學！動作1：將右手放在左耳上，同時向右側輕輕拉伸頸部和肩膀，每個方向保持30秒；動作2：上半身趴在墊上，...

秋天天氣會逐漸轉涼，由于生理原因，人的食欲會變好，胃口大開，不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人，這個季節體重最容易反彈了。而適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。...

炎熱的夏天一點點過去了，而計劃在秋季減肥的小伙伴們要開始制定計劃了，今天我們就來看看在秋季減肥有哪些需要注意的要點吧~1 睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應該盡量早...

說到減肥控制飲食是其中非常重要的一個環節，今天我們就來看看飲食減肥的一些小方法~1 食欲控制法克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數肥...