秋季適合的運動有哪些

       運動養(yǎng)生是比較時尚的話題，生活中很多人都比較喜歡運動，那么，秋季適合的運動有哪些？秋季運動有哪些注意事項？下面通過本文具體了解下。

       秋季適合的運動有哪些？

       1、爬山：秋季登高是很不錯的運動養(yǎng)生方式，可提高人體肺活量，促進血液循環(huán)，在山間可呼吸新鮮的空氣，令人神清氣爽，心曠神怡。

       2、慢跑：慢跑是現(xiàn)在很多人選擇的強身健體、減肥塑身的方式，慢跑也是秋季適合的運動項目之一。秋季慢跑可改善心功能，提高免疫力，對于工作壓力較大的白領而言，還是很好的緩壓方法。

       秋季運動注意事項：

       1、防感冒：秋季早晚較涼，是感冒的多發(fā)季節(jié)，所以運動時需及時增減衣物，謹防感冒。

       2、防秋燥：秋季氣候比較干燥，經(jīng)常運動的人，要多吃一些滋陰潤肺的食物，多喝水，預防身體缺水干燥。

       3、防運動過度：秋季運動養(yǎng)生的重點，就是防止運動過度，避免給身體帶來損傷，并做好熱身運動，以免出現(xiàn)拉傷、扭傷。