什么是腿部肌肉？
我們都知道，腿部肌內是分為大腿肌肉和小腿肌辦的，而大腿又分為前外側、后側和內側三個肌群，那么小腿則是分前群、后群、和外側群。
腿部肌肉和上身肌肉一樣重要嗎?練腿也是很重要的，健身房有一個比較常見的現象就是臥推架擠滿了人，而深蹲架的使用人群卻寥寥無幾。這畢竟很多人認為強壯就是擁有偉岸的胸肌和一對巨臂，雖然這些都是表面的，但就如高樓，如果沒有堅固的地基，萬丈高樓何以平地起呢?
接下來咱們來看看，這個練腿到底有啥好處吧。
1、更好的身材
下肢肌肉附著著人體大量的肌肉，是人體各種動作的基礎。當下肢肌群足夠龐大的時候，人體每天的代謝能力會得到很大的提高，與此同時在做各類運動也可由預測的將消耗更多熱量，減去更多脂肪。
2、防止運動傷害
強壯的腿部肌力在對于老年人來說是非常重要的，特別是預防摔倒以及增加老年人每日活動量具有很大的意義。而且，就如弓箭步蹲，深蹲等提供了膝關節的穩定性，讓你防止很多的膝關節問題。
3、增加美觀
很多初學者總是認為腿部粗對于身材并不好看，希望能夠練成一雙筷子腿才能得到男人的青睞。但在兄弟我周圍的詢問里，基本沒有男性喜歡看起來很容易折斷的筷子腿身材。與此同時，很多人忽略了身體的比例，一度的認為只需要翹臀，但如果翹臀建立在一雙筷子腿什么會是什么奇葩場景?
4、提高運動表現
下肢肌肉大部分是大肌肉群，人體的大部分自然動作模式，如搬運，投擲，奔跑都是下肢占主導作用。無論是高爾夫球，足球，籃球，或是各種投擲運動，如果缺少了下肢啟動的你，將很難爆發出強大的力量。更強的下肢肌群能讓你跳得更高，跑得更快，提高很多運動的運動表現。
5、防止骨骼疏松
深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏松的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。
6、防止慢性疾病
有一些研究顯示，在腿部肌力減退與人體2型糖尿病有相關性
7、健康的膝關節
就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。
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