邊看電視邊減肥的8種方法

       還在嫌去健身房浪費時間，或者是為自己的懶找借口。其實，并不是一定要像減肥節(jié)目上面的那樣瘋狂地大汗淋漓才能減肥，其實坐在家里的沙發(fā)上，邊看電視邊做幾個簡單容易的動作，既不影響你看電視節(jié)目，也能幫你消耗卡路里，達到減肥的效果。

       1.仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

       2.正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

       3.側身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱 頭，轉動腰部成45°扇面，轉動身體。瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

       4.兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。

       5.一腿伸直，另一腿彎曲側坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側彎。瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。

       6.雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。瘦身部位：腰部、腹部脂肪。