各類運動熱量消耗排行榜

       美國某雜志列出了一份運動熱量消耗排行榜，以一個體重70公斤的人為例，計算出參與各項運動消耗的熱量數目。

       爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡。

       慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

       自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。

       打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

       舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。

       徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。

       跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。

       家務：30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。

       騎自行車：時速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。

       對于運動減肥的男士可以選擇自己適合的項目有的放矢的鍛煉。