選擇適合你的健身頻率

       在制定屬于自己的健身計劃的時候，健身的頻率是一個不得不考慮的問題。為非專業人士的我們，對于健身有著不同的期待，各自的身體素質也存在著差異。要使自身能夠相對順利地達到健身的目的，擇適合自己的健身頻率能幫助你的健身計劃更科學有效地達到預想的效果。

       確定你的目的

　　我們健身的目的有很多，或者是要強健身體，或者是減肥塑形，又或者只是單純地想要保持身體健康。不同的目的對于健身的強度與頻率有著不同的要求，比如增肌的話可以在保持一個較為緊湊的節奏，隔天鍛煉可以使得肌肉得到恢復與再生長;而減肥為主的話則沒有這方面的顧慮，每天堅持鍛煉能保證減肥的效果。

       合理安排你的時間

　　不論我們健身的目的是什么，健身必將是一項需要我們投入相當時間與精力的事業。在這樣一點上，我們需要協調好健身與工作、生活的關系——健身的目的最終是要有益于生活或者工作，過于頻繁的運動或許有助于健身本身，但我們也要考慮這是否會對別的產生負面的影響。

       考慮你自身的身體因素

　　身體素質是我們制定一切計劃的基礎，對這一因素的考量也應體現在對運動頻率的安排上。如果開始時身體素質相對不強，可以嘗試低一點的健身頻率配合適當強度的鍛煉，而后再逐漸提升強度與頻率;而身體素質較好的，運動的頻率不妨提高一點，來讓自己的身體更快地進入狀態。

       循序漸進地鍛煉

　　健身是一個需要相當時間投入的過程，在這當中會有成功也會有失敗，會有情緒高漲的時刻也會有情緒低落的時刻。我們在鍛煉時需要保持一個清醒的頭腦，根據自身鍛煉的情況調整健身的頻率，不要輕易被運動的熱情或者低落的情緒所影響，保證身體既不會被過分透支，又不會得不到充分鍛煉。