下面一起來看看這份最佳減脂時間表：
6點-8點：走走散散步
早上千萬不要一直賴在床上啦~起床半小時內積極活動身體有利于燃燒脂肪，空腹切記不要做太劇烈的運動，繞著小區散散步即可啦~
7點-9點：喝2杯水
小伙伴們千萬別小看，起床后喝的2杯水，這不僅能清腸，還能防止膽結石；研究表明，起床喝水的人比不喝水的人更容易減脂~
10點-11點：喝杯熱茶
這個時候肯定有很多小伙伴以為自己處于饑餓狀態，正在瘋狂吃著垃圾食品，悅姐明確告訴你，大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦，這個時段的你來上一杯熱茶或者咖啡，既能解決臨時的饑餓感，又能減脂哦~
12點-14點：睡個午覺
睡午覺應該成為大部分上班族的一種習慣，其實午睡15-20分鐘，既能補充身體能量保證下午上班的質量，還有助于維持正常的新陳代新，更可貴的是不影響夜間的睡眠~
16點-18點：營養晚餐
這個時候是吃晚餐的關鍵時刻，為了保證半夜不會被餓醒和身材的保持，晚餐應該選擇加入亞麻籽和魚油。
18點-20點：有氧運動
這個時間段肯定還有很多人沒有吃飯，但是悅姐提醒你這段時間是做有氧運動和力量訓練最佳時間，能達到比其他時間段更佳效果，很有利于增強肌肉和減脂~
20點-21點：喝杯酸奶
酸奶本身就有助于腸胃消化和減脂，睡前喝低脂酸奶不僅利于吃貨的你禁食，還利于大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質量，所以睡前別忘了來上一杯低脂酸奶哦~
21點-22點半：遠離藍光設備
這個時間段，很多小伙伴還在外面浪，但是你想擁有一副好身材和好身體，這個時候該收收心回家啦~21點以后盡量遠離電視、電腦和手機等發出藍光的設備，畢竟這些很容易影響睡眠質量~睡前可以看看書，增見個人知識；或者一家人聊聊天之類的~
21點-23點：準備睡覺
23點之前睡覺，是悅姐一直追崇的，每天來上一個超級棒的美容覺，不僅利于皮膚的新陳代謝，也是身材保持的一大準則~堅持下來，對個人睡眠質量也有好處，包括早睡的人智商也會比較高哦~
jam
