肌肉型腿不好減？這樣試試

想瘦腿首先要分清類型，今天我們就來看看肌肉型腿怎么減

交疊前壓腿

雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

拍打大腿內外側

坐于地上，雙腿拍里，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

弓步壓腿

雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

仰臥拉伸

曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。