女性經期運動本身是不會影響月經，但是大量、劇烈運動則會影響，因為猛然間的運動強度改變，也會影響女性的激素等內分泌系統，從而造成月經的紊亂。那么經期健身該注意哪些飲食呢？1、水果水果對女性身體有很好的調理作用，女...

健身風日益流行，為了成就好身材，越來越多的女生紛紛加入進來，可惜期間會有不適的時候，那就是每個月不期而至的大姨媽了，有的女性月經反應強烈，出現痛經、頭疼、全身無力，而有的女性倒是癥狀很輕，在這期間還像無事一樣，...

人體的每個器官都有相應的神經延接到雙腳，而人們常說反射區就是末梢神經區塊。經實驗證實，人的雙腳就是身體器官組織立體分布的縮影。通過足底穴位保健按摩不僅可以達到調節全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、對于愛美女士...

1、紅棗122大卡（100克）= 快走20分鐘= 三兩米飯很多人喜歡用紅棗補氣血，但紅棗其實是水果中的熱量殺手，每100克中有高達122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！當紅棗曬成干紅棗的時候，熱量還...

很多人減肥也都選擇用水果來代餐。但你想不到的是，很多水果中其實含有過多的糖分，并不適合多吃！而像圣女果、檸檬 、西瓜、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加...

1. 睡眠的坎很多人認為減肥只要飲食和運動做好就行了，殊不知睡眠對減脂也起了很大作用。因為健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律自轉所形成的24小時周期是相適應的，諸如人體的體溫、脈搏、血...

減肥計劃的制定是減肥成功的關鍵，標準體重是理想目標，但要考慮每個人的個體特點、體型、體格、肥胖程度上的不同，如果你是個標準的上班族，運動的時間一定很難安排。專家提到飯后不能馬上運動，運動后也不能馬上吃飯。這樣的...

一雙纖細美麗的手臂也是眾多妹紙想要擁有的，尤其現在到了夏天，穿衣服對手臂有相當高的要求。所以，要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方。寒食攝入過量導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型...

減腹操主要目的是為了消除小腹的贅肉，但是只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月后，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！...

今天給大家介紹一套簡單易學的減肥操，在練習這套動作時一定要調整好呼吸，這樣有利于保持節奏。無論是在早上、午后還是晚上都適合練習這套減肥健身操，特別是午后時練習，能防止脂肪積聚，讓脂肪始終處于燃燒的狀態，并且能消...